Для чего нужен дневник питания и как он помогает худеть вам?
“Я ем только полезные продукты, не объедаюсь, на ночь максимум кефир. Так почему же я не худею?” У кого было такое и кто слышал похожие истории от знакомых.
! Запомни и расскажи всем: если ты всё делаешь правильно, а вес всё равно не уходит, то ты точно делаешь что-то НЕПРАВИЛЬНО!
Это не гены, не гормоны просто где-то в рационе ошибка, которая не даёт весу уходить.
Узнать, что ты делаешь не так, помогает дневник питания!
1. В дневнике нужно указывать абсолютно все, что ты съела! Завтрак, обед, перекус и даже ту конфету, которую ты съедаешь под лозунгом: ”От одной ничего не будет!" Не забываем что соки, чай, кофе с сахаром и даже кефир - это все еда!
2. Фиксируем время приёма пищи, чтобы отследить и составить периодичность.
3. Записывать необходимо сразу после каждого приема пищи.
Дневник питания можно вести “по-старинке”, записывая всё в тетрадь. Но есть и много бесплатных приложений. Ты просто пишешь, что съела, калорийность рассчитывается автоматически. Так ты сможешь контролировать питание и не удивляться, если вес вдруг перестал уходить). Но а самое главное это то, что ты приучишь свой мозг и организм к самодисциплине!
Здесь пользователи делятся пошаговыми рецептами, устраивают кулинарные мастер-классы и просто общаются с единомышленниками. Просматривай кулинарные видео и учись по ним готовить. Смотри онлайн мукбанги или даже ASMR ролики с едой. Общайся с авторами трансляций в режиме реального времени.
