Логотип
ulive.cooking

Правильное питание МЕНЮ 4 й день

Завтрак: Ленивый хачапури Второй завтрак: 300 г черешни Обед: Котлеты с рисом и огурцом Полдник: Овощной салат Ужин: Овощное рагу с говядиной
**КБЖУ 1501 – 127,1 – 58,99 – 120,96**Завтрак: Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать 1 яйцо, 100 г творога (перетирать не надо, должны остаться крупинки), 15 г рисовой муки, 20 г тертого российского сыра, зелень. Раскалить небольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего, выложить на сковороду тесто ровным слоем. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватиться. Перевернуть хачапури, обжарить со второй стороны. Обед: Котлеты со среды На гарнир вареный рис (40 г сухого продукта) и 100 г огурцов. Полдник: Салат из 200 г огурцов, 150 г помидоров, 15 г оливкового масла. Ужин: Из расчета 400 г говядины, 200 г кабачков, 200 г помидоров, 100 г перца, 50 г лука, 50 г моркови. Говядину, перец и кабачок нарезать кусочками с грецкий орех. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть. Помидоры взбить блендером с солью и травами по вкусу. В антипригарном сотейнике слегка обжарить лук и морковь (без масла), добавить курицу, перец и кабачок, обжарить все вместе. Снизить огонь до минимального, залить томатным соусом, накрыть крышкой и тушить около часа. В конце добавить 20 г оливкового масла, давленый зубчик чеснока и зелень кинзы. Разделить рагу поровну между четвергом и пятницей.

Здесь пользователи делятся пошаговыми рецептами, устраивают кулинарные мастер-классы и просто общаются с единомышленниками. Просматривай кулинарные видео и учись по ним готовить. Смотри онлайн мукбанги или даже ASMR ролики с едой. Общайся с авторами трансляций в режиме реального времени.

Публикация с тегами: Правильное питание, Кулинария

Автор:

Дата

Интересное

Кулинария

Правильное питание