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Diario alimentare il modo per una figura perfetta

A cosa serve un diario alimentare e come ti aiuta a perdere peso?

"Mangio solo prodotti utili, non mangiare troppo, per la notte un massimo di kefir. Allora perché non sto perdendo peso?" Chi ha avuto questo e chi ha sentito storie simili da conoscenti.

! Ricorda e dì a tutti: se stai facendo tutto bene e il peso non va ancora via, allora stai facendo qualcosa di sbagliato!

Questi non sono i geni, non gli ormoni solo da qualche parte nella dieta un bug che impedisce al peso di andare via.

Scopri cosa stai facendo male, aiuta il diario alimentare!

  1. Nel diario devi indicare assolutamente tutto ciò che hai mangiato! Colazione, pranzo, snack e persino quelle caramelle che mangi sotto lo slogan: "da una cosa non succederà nulla!"Non dimenticare che succhi di frutta, tè, caffè con zucchero e persino kefir - è tutto cibo!
  2. Fissiamo il tempo dei pasti per monitorare e comporre la frequenza.
  3. È necessario registrare immediatamente dopo ogni pasto.

Il diario alimentare può essere tenuto "alla vecchia maniera", scrivendo tutto in un quaderno. Ma ci sono anche molte applicazioni gratuite. Basta scrivere quello che hai mangiato, il contenuto calorico viene calcolato automaticamente. Quindi puoi controllare la nutrizione e non sorprenderti se il peso improvvisamente ha smesso di andare via). Ma la cosa più importante è che abituerai il tuo cervello e il tuo corpo all'autodisciplina!

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Immagine con tag:Diario alimentare, cucinando, Sport

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