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Diario de alimentos camino a la figura perfecta

¿Para qué sirve un diario de alimentos y cómo te ayuda a perder peso?

"Solo como alimentos saludables, no comeré demasiado, por la noche máximo kéfir. Entonces, ¿por qué no estoy perdiendo peso?"¿Quién lo ha tenido y quién ha escuchado historias similares de conocidos?

! Recuerda y dile a todos: si estás haciendo todo bien y el peso aún no desaparece, ¡entonces definitivamente estás haciendo algo MAL!

No son los genes, ni las hormonas, solo en algún lugar de la dieta un error que evita que el peso desaparezca.

¡Aprender lo que estás haciendo mal ayuda a un diario de alimentos!

  1. ¡En el diario debes indicar absolutamente todo lo que comiste! Desayuno, almuerzo, merienda e incluso ese caramelo que comes bajo el lema: "¡no habrá nada de uno!"¡No olvidemos que los jugos, el té, el café con azúcar e incluso el kéfir son toda comida!
  2. Fijamos la hora de la comida para rastrear y hacer la periodicidad.
  3. Debe grabar inmediatamente después de cada comida.

El diario de alimentos se puede mantener "a la antigua usanza", escribiendo todo en un cuaderno. Pero también hay muchas aplicaciones gratuitas. Solo escribes lo que comiste, el valor calórico se calcula automáticamente. Para que pueda controlar la nutrición y no se sorprenda si el peso de repente ha dejado de desaparecer). ¡Pero lo más importante es que entrenas tu cerebro y tu cuerpo a la autodisciplina!

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Imagen con etiquetas:Diario de comida, Cocinando, Deporte

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Cocina

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