لماذا تحتاج إلى مذكرات التغذية وكيف تساعدك على فقدان الوزن؟
"أنا أكل الأطعمة الصحية فقط ، لا وجبة دسمة في الليل الأقصى الكفير. فلماذا لا أفقد الوزن؟"من كان لديه هذا ومن سمع قصصا مماثلة من الأصدقاء.
! تذكر وأخبر الجميع: إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح ، والوزن لا يزال لا يزول، فأنت بالتأكيد تفعل شيئا خاطئا!
هذه ليست الجينات ، وليس الهرمونات فقط في مكان ما في خطأ النظام الغذائي الذي لا يسمح الوزن للذهاب بعيدا.
معرفة ما تفعلونه خطأ ، ويساعد على مذكرات الغذاء!
- في اليوميات ، تحتاج إلى تحديد كل شيء أنك أكلت! الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة ، وحتى الحلوى التي تأكلها تحت شعار "" من شيء واحد سيحدث!"لا تنس أن العصائر والشاي والقهوة مع السكر وحتى الكفير كلها طعام!
- نحن إصلاح الوقت من تناول الطعام لتتبع وتعويض التردد.
- من الضروري التسجيل مباشرة بعد كل وجبة.
يمكنك الاحتفاظ بمذكرات الطعام "بالطريقة القديمة" عن طريق كتابة كل شيء في دفتر ملاحظات. ولكن هناك أيضا العديد من التطبيقات المجانية. كنت مجرد كتابة ما كنت قد أكلت ، ويتم احتساب محتوى السعرات الحرارية تلقائيا. حتى تتمكن من التحكم في النظام الغذائي الخاص بك ولا يفاجأ إذا توقف الوزن فجأة الذهاب بعيدا). ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أنك سوف تدريب الدماغ والجسم على الانضباط الذاتي!
